GEB Erwachsenenbildung

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Starker Rücken - flacher Bauch

Starker Rücken - Flacher Bauch ist ein Kurs für alle gesundheitsorientierten Menschen, die ihren Rücken durch gezielte Übungen stärken und als angenehmen Nebeneffekt gleichzeitig fast wie von selbst ihren Bauch straffen möchten. Bitte Gymnastikmatte mitbringen
  • Kurs-Nr.. 20-2/60188  –  14.09.2020 - 23.11.2020, 10 x montags, 17:00 - 18:00 Uhr
  • GEB, Niedermünster Sporthalle, Gichtlgasse 1 a (Donaumarkt), 93047 Regensburg

50+ Gesund durch Bewegen und Entspannen

Für alle Junggebliebenen, die sich in Gesellschaft Gleichgesinnter mit Freude bewegen wollen um Wirbelsäule- und Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Angenehme Musik bei dem abschließenden Entspannungsteil rundet die Stunde ab. Bitte Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen!
  • Kurs-Nr.. 20-2/60105  –  14.09.2020 - 23.11.2020, 10 x montags, 17:30 - 18:30 Uhr
  • GEB, Kreuzschule (alt) Sporthalle, Am Judenstein 1, 93049 Regensburg

Kddr-Neue Rückenschule

Mindestteilnehmerzahl: 8 Bewegungsmangel und Fehlhaltung im Alltag können zu Beschwerden führen. In diesen Kursen werden den Teilnehmern Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung der Rumpfmuskulatur unter Einbeziehung des gesamten Körpers vermittelt. Ebenfalls werden Anleitungen für Heimübungen mitgegeben. Bitte " Kontra-Indikationsbogen ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60185  –  14.09.2020 - 23.11.2020, 10 x montags, 17:30 - 18:30 Uhr
  • GEB, FOS/BOS Sporthalle, Fort-Skelly-Str. 31, 93053 Regensburg

Funktionelles Fitnesstraining und Kräftigung für 50+

Fitnesstraining speziell für die Bedürfnisse älterer Teilnehmer. Niemand braucht Angst zu haben, den Übungen nicht gewachsen zu sein! Der Spaß steht im Vordergrund ohne das Ziel der Förderung von Fitness und Gesundheit aus den Augen zu lassen. In einem funktionellen Leistungstest wird der Ist-Zustand der Beweglichkeit, Kraft und allgemeinen ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60250  –  14.09.2020 - 23.11.2020, 10 x montags, 18:00 - 19:00 Uhr
  • GEB, Niedermünster Sporthalle, Gichtlgasse 1 a (Donaumarkt), 93047 Regensburg

Kddr-Neue Rückenschule

Mindestteilnehmerzahl: 8 Bewegungsmangel und Fehlhaltung im Alltag können zu Beschwerden führen. In diesen Kursen werden den Teilnehmern Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung der Rumpfmuskulatur unter Einbeziehung des gesamten Körpers vermittelt. Ebenfalls werden Anleitungen für Heimübungen mitgegeben. Bitte " Kontra-Indikationsbogen ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60190  –  14.09.2020 - 23.11.2020, 10 x montags, 18:30 - 19:30 Uhr
  • GEB, FOS/BOS Sporthalle, Fort-Skelly-Str. 31, 93053 Regensburg

Bauch - Beine - Po - Rücken

Bitte Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen! Leichte Aerobic-Schrittkombinationen zum Aufwärmen und Mobilisieren. Die Kräftigung des Rückens sowie des gesamten Körpers erfolgt rücken- und gelenkschonend. Der Bodenteil schließt mit Relaxteil ab.
  • Kurs-Nr.. 20-2/60110  –  14.09.2020 - 23.11.2020, 10 x montags, 18:30 - 19:30 Uhr
  • GEB, Kreuzschule (alt) Sporthalle, Am Judenstein 1, 93049 Regensburg

Kardio-Fitness

Bitte Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mitbringen! In diesem Kurs steigern Sie effektiv Ihre Fitness durch einen Mix aus unterschiedlichen Low- und High Impact Bewegungsabläufen. Durch permanente Bewegung wird der Puls nach oben getrieben und die richtige Pulsfrequenz für die optimale Fettverbrennung aufrechterhalten. Zudem wird in ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60300  –  15.09.2020 - 24.11.2020, 10 x montags, 19:30 - 20:30 Uhr
  • GEB, Kreuzschule (alt) Sporthalle, Am Judenstein 1, 93049 Regensburg

Fit im Gehirn!?

Unser Trainingskonzept ist einfach nachvollziehbar: der Teilnehmer führt vorgegebene Bewegungen aus und absolviert zeitgleich Übungen für den Geist. Zusächst mag sich das Ganze etwas merkwürdig anhören und auch die Koordination ist am Anfang schwierig. Doch wer sich jedoch einmal darauf einlässt, der wird es nicht mehr missen wollen. Leichte ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60500  –  15.09.2020 - 24.11.2020, 10 x dienstags, 16:00 - 17:00 Uhr
  • GEB, Berufliches Schulzentrum BSZ, Plattlinger Straße 24, 93047 Regensburg

Faszi(e)nierender Rücken

Bitte Gymnastikmatte mitbringen! Das Fasziengewebe, auch Bindegewebe genannt, befindet sich überall in unserem Körper. Faszien halten den Körper in Form, sorgen für Beweglichkeit und stützen den Körper. Sind die Faszien verklebt, so kann dies zu Verspannungen und Schmerzen führen. Besonders die Bereiche Nacken, Schultern und Rücken sind davon ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60232  –  15.09.2020 - 24.11.2020, 10 x dienstags, 17:15 - 18:00 Uhr
  • GEB, Wolfgangschule - Sporthalle, Brentanostraße 13, 93051 Regensburg

Pilates

Pilates - Training verbindet körperliche und mentale Aspekte. Die Bewegungen sind langsam, sanft und fließend. Konzentration und Imagination werden geschult - ein neues entspanntes und natürlich schönes Körper-Bewusstsein entwickelt sich. Bitte Gymnastikmatte mitbringen!
  • Kurs-Nr.. 20-2/60200  –  15.09.2020 - 24.11.2020, 10 x dienstags, 18.00 - 19.00 Uhr
  • GEB, Wolfgangschule - Sporthalle, Brentanostraße 13, 93051 Regensburg

Tai Chi Chuan - Anfänger
Teil 1 der Kurzform (Yang-Stil nach Kobayashi)

T'ai Chi ist ein chinesisches Übungssystem, das anspruchsvoll ist, aber In Jedem Alter geübt werden kann. Es ist eine verjüngende Gesundheitsübung mit meditativen Charakter. Der Körper wird gelockert und gestärkt, der Geist ruhig und beweglich. Sie erlernen einen langsamen, fließenden, harmonischen Bewegungsablauf in aufrechter Haltung, der im ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60145  –  15.09.2020 - 24.11.2020, 10 x dienstags, 19:00 - 20:00 Uhr
  • GEB, Berufliches Schulzentrum BSZ, Plattlinger Straße 24, 93047 Regensburg

Tai Chi Chuan
Lange Form 2 / Korrektur

Voraussetzung: Grundenntnisse der Langen Form 1 T'ai Chi ist ein chinesisches Übungssystem, das anspruchsvoll ist, aber In Jedem Alter geübt werden kann. Es ist eine verjüngende Gesundheitsübung mit meditativen Charakter. Der Körper wird gelockert und gestärkt, der Geist ruhig und beweglich. Sie erlernen einen langsamen, fließenden, harmonischen ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60146  –  Termine: 15.09.2020 - 24.11.2020, 10 x dienstags, 20:00 - 21:00 Uhr
  • GEB, Berufliches Schulzentrum BSZ, Plattlinger Straße 24, 93047 Regensburg

Yoga und Rücken

Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien und Grundhaltungen (Asanas) des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Die Vitalität verbessert sich und gleichzeitig erlangt man eine Haltung der inneren Gelassenheit. Die verschiedenen Yoga-Grundhaltungen werden mit Verbindungsbewegungen in Fluss geübt. Schritt für Schritt erarbeiten ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60225  –  16.09.2020 - 11.11.2020, 8 x mittwochs, 11:30 - 13:00 Uhr
  • GEB, Westbad Sportraum, Weinweg, 93047 Regensburg

Feierabend ! After-Work-Entspannung
Lerne Entspannungstechniken kennen

Sinnvolle Yoga- und Bewegungsübungen sowie Selbstmassagetechniken werden eingeübt. Progressive Muskelrelaxion nach Jakobson und Wahrnehmungsübungen vermitteln Ruhe und Gelassenheit.
  • Kurs-Nr.. 20-2/60720  –  16.09.2020 - 14.10.2020, 5 x mittwochs, 17:00 - 18:00 Uhr
  • GEB, Grundschule Hohes Kreuz Sporthalle, Straubinger Str. 42, 93055 Regensburg

Eine Alltagspause einlegen und die Ruhe genießen!
Meditation mit Klangreise

Die Schwingungen der Klangschalen werden bis in die Zellen und Organe geleitet und aktivieren dabei Ihre Selbstheilungskräfte. Müdigkeit, Verspannungen, Blockaden und Reizbarkeit können dabei gemildert werden.
  • Kurs-Nr.. 20-2/60710  –  16.09.2020 - 14.10.2020, 5 x mittwochs, 18:00 - 19:00 Uhr
  • GEB, Grundschule Hohes Kreuz Sporthalle, Straubinger Str. 42, 93055 Regensburg

Aquafit

nur 5 bis 6 Teilnehmer!

Bitte eine Pool-Nudel, Bademantel und Badeschuhe mitbringen! Das Training im Wasser ist Gelenk schonend und dadurch sehr gut für Knie- und Wirbelsäulenprobleme geeignet. Durch den Auftrieb des Wassers wird Ihr ganzer Körper unter Anwendung spezieller Aquageräte (Schwimmnudel, Aquahantel ) effektiv trainiert. Mit motivierender Musik wird das ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60103  –  17.09.2020 - 12.11.2020, 8 x donnerstags, 12:30 - 13:15 Uhr
  • GEB, Bad im Apollo-Hotel, Neuprüll 17, 93051 Regensburg

Aquafit

nur 5 bis 6 Teilnehmer!

Bitte eine Pool-Nudel, Bademantel und Badeschuhe mitbringen Das Training im Wasser ist Gelenk schonend und dadurch sehr gut für Knie- und Wirbelsäulenprobleme geeignet. Durch den Auftrieb des Wassers wird Ihr ganzer Körper unter Anwendung spezieller Aquageräte (Schwimmnudel, Aquahantel ) effektiv trainiert. Mit motivierender Musik wird das ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60104  –  17.09.2020 - 12.11.2020, 8 x donnerstags, 13:30 - 14:15 Uhr
  • GEB, Bad im Apollo-Hotel, Neuprüll 17, 93051 Regensburg

Limani Präventive Ganzkörperkräftigung
Kondition

Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert! Bitte Sportkleidung, Matte und Schuhe mitbringen! Die Übungen kann man auch barfuß machen, um die Fußmuskulatur zu kräftigen - aber wer möchte, trägt Sportschuhe im ersten Teil der Stunden. Einfache Schrittkombinationen, flotte Musik und schon ist der Kreislauf in Schwung, der Lymphfluss angeregt und die ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60101  –  17.09.2020 - 26.11.2020, 10 x donnerstags, 18:00 - 19:30 Uhr
  • GEB, Grundschule Hohes Kreuz Sporthalle, Straubinger Str. 42, 93055 Regensburg

Limani Präventive Ganzkörperkräftigung
Stretching

Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert! Sie fühlen sich steif, erschöpft und verletzlich? Stretching ist eine Dehnmethode durch die die Muskulatur wieder lang gezogen, geschmeidig und besser durchblutet wird. In logischer Abfolge mobilisieren wir die Gelenke, dehnen die Bänder und Muskeln und werden von angenehmer, entspannender Musik begleitet. ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60102  –  17.09.2020 - 26.11.2020, 10 x donnerstags, 19:30 - 21:00 Uhr
  • GEB, Grundschule Hohes Kreuz Sporthalle, Straubinger Str. 42, 93055 Regensburg

Yoga "Gold"

Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen beschränkt. Mit Yoga Gold zu mehr Lebensqualität bis ins hohe Alter.  Yoga - die uralte indische Heilslehre für Körper, Geist und Seele bietet - angepasst an die Bedürfnisse älterer Menschen - eine wunderbare Möglichkeit ,die körperliche und geistige Beweglichkeit zu erhalten bzw. zurückzugewinnen.  Während ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60204  –  18.09.2020 - 27.11.2020, 10 x freitags, 09:30 - 11:00 Uhr
  • GEB, Dr.-Gessler-Str. 19 b, 93051 Regensburg

Yin-Yoga und Faszientraining

Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen beschränkt. Mit länger gehaltenen Yoga-Positionen können wir das Bindegewebe straffen und erneuern und den Energiefluss in den Meridianen wieder anregen. Dieser Kurs erfordert keine Yoga-Kenntnisse und ist auch für weniger bewegliche Menschen hervorragend geeignet. Bitte bequeme Kleidung, Yogaübungsmatte oder ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60203  –  19.09.2020 - 05.12.2020, 10 x samstags, 15:00 - 16:30 Uhr
  • GEB, Dr.-Gessler-Str. 19 b, 93051 Regensburg

Kundalini - Yoga

Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen beschränkt. Das Yoga des Bewusstseins kombiniert Körper- und Atemübungen mit energetischen und geistigen Übungen. Für beinahe jede Gesundheitsstörung gibt es Übungen und Meditationen. Bitte bequeme Kleidung, Yogaübungsmatte oder Wolldecke und evtl. ein Meditationskissen mitbringen!
  • Kurs-Nr.. 20-2/60201  –  19.09.2020 - 05.12.2020, 10 x samstags, 17:00 - 18:30 Uhr
  • GEB, Dr.-Gessler-Str. 19 b, 93051 Regensburg

Entspannungs- und Atemtraining

Die Teilnehmerzahl ist auf 6-7 Personen beschränkt. Bequeme Kleidung und Wolldecke mitbringen!
  • Kurs-Nr.. 20-2/60210  –  19.09.2020 - 05.12.2020, 10 x samstags, 18:00 - 19:00 Uhr
  • GEB, Dr.-Gessler-Str. 19 b, 93051 Regensburg

Heilströmen und Atmen

Die innere Heilkraft entdecken ! Geschickte Mittel zum Erhalt von Wohlbefinden, Vitalität und Gesundheit stehen uns immer zur Verfügung: unsere Hände und unser Atem. Wir spüren ihre heilende Kraft und bewirken so das Auflösen von Blockaden in Körper und Geist. In Jede Zelle fließt Energie, Lebendigkeit und Lebensfreude. Durch bewusste und achtsame ...
  • Kurs-Nr.. 20-2/60700  –  08.10.2020 - 19.11.2020, 6 x donnerstags, 19:00 - 20:30 Uhr
  • GEB, Untere Bachgasse 15, 2. OG, 93047 Regensburg

Feldenkrais

Feldenkrais - Mit der Feldenkrais-Methode leichter bewegen lernen. Druch Bewusstsein in der Bewegung die eigenen Begrenzungen erkennen und spielerisch neue Handlunsspielräume entdecken. Bitte warme Kleidung und Socken, Matte, Handtuch und eine Decke mitbringen!
  • Kurs-Nr.. 20-2/60600  –  13.10.2020 - 17.11.2020, 5 x dienstags, 16:30 - 17:30 Uhr
  • GEB, Von-der-Tann Grundschule, Von-der-Tann-Straße 27, 93047 Regensburg

Feierabend ! After-Work-Entspannung
Lerne Entspannungstechniken kennen

Sinnvolle Yoga- und Bewegungsübungen sowie Selbstmassagetechniken werden eingeübt. Progressive Muskelrelaxion nach Jakobson und Wahrnehmungsübungen vermitteln Ruhe und Gelassenheit.
  • Kurs-Nr.. 20-2/60701  –  11.11.2020 - 09.12.2020, 5 x mittwochs, 17:00 - 18:00 Uhr
  • GEB, Grundschule Hohes Kreuz Sporthalle, Straubinger Str. 42, 93055 Regensburg

Eine Alltagspause einlegen und die Ruhe genießen!
Meditation mit Klangreise

Die Schwingungen der Klangschalen werden bis in die Zellen und Organe geleitet und aktivieren dabei Ihre Selbstheilungskräfte. Müdigkeit, Verspannungen, Blockaden und Reizbarkeit können dabei gemildert werden.
  • Kurs-Nr.. 20-2/60711  –  11.11.2020 - 09.12.2020, 5 x mittwochs, 18:00 - 19:00 Uhr
  • GEB, Grundschule Hohes Kreuz Sporthalle, Straubinger Str. 42, 93055 Regensburg
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